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ffit21
36,30€
reto 21 dÃas
(o no, usa los entrenos como quieras)
con 21 entrenos cortos
de ffitpilates
de 10-20 min
ffit21. El número no es casualidad.Â
¿TE ACUERDAS DE NUESTROS RETOS ffitenero? Pues esto es un reto ‘ffitenero’ pero no caduca, por eso tiene que tener otro nombre, porque lo puedes hacer cualquier dÃa del año y ponerte modo ffit en 21 dÃas.Â
—
¿SabÃas que un hábito se construye en 21 dÃas?Â
La repetición de cualquier cosa a diario se acaba automatizando y para ello necesitas mÃnimo 21 dÃas.Â
Y 21 dÃas son los dÃas que te propongo yo para que juntas cumplamos este reto.Â
21 entrenos de 10 minutos (bueno, 10-20min). 10 minutos al dÃa que pasan volando y que te ayudarán a ser constante y a vencer la pereza al entreno. (10-20 min es lo que dura el nuevo entreno, pero cada dia te hago una propuesta de entreno con un entreno más de la web que máximo dura 30min)
Tu no tienes que hacer nada más que darle al play una vez al dÃa al entreno que te toca.
Pero este reto tiene mucho más…
¡SIGUE LEYENDO!
–
Este nuevo pack, nuevo reto, estos 21 entrenos nuevos los puedes usar como tu quieras, tienes 4 opciones que puedes usar según el dÃa, tu energÃa o nivel de entreno;
- – nivel pro: hacer tu entreno + el entreno de ffit21
- – nivel avanzado: hacer 2 entrenos cortos de ffit21 + el entreno que te propongo como propuesta de entrenoÂ
- – nivel intermedio: hacer solo el entreno de ffit21 o ffit21 + su propuesta de entreno
- – para cualquiera: sesión de cardio tipo andar, correr, ir en bici + ffit21
Como es un pack que no caduca, que podrás acceder a los entrenos cuando quieras, yo te recomiendo que, por lo menos al hacerte con él, lo hagas a modo reto de 21 dÃas. No pasa nada si un dÃa no haces el entreno que toca o te apetece hacer otro o descansar. Esta es mi propuesta y con ella haces lo que quieras.Â
El nivel de los 21 entrenos es del nivel de ffitpilates en general, intermedio siempre tirando a avanzado/pro. Habrá entrenos que sean más lentos y potentes, otros rápidos. Siempre digo que el nivel lo pones tu, con el material, añadiendo tobilleras, complementando el entreno de ffit21 con otro. Te tienes que tomar el entreno como un juego, un juego que estimula tu mente y tonifica tu cuerpo. Pregúntate cada dia como te apetece mover, conectar con tu cuerpo y dale eso que necesita. Pero muévete, no pierdas más el tiempo y la energÃa diciéndote a ti misma ‘mañana empiezo, no me gusta entrenar, no estoy fuerte’ el primer cambio es ponerte, los siguientes vienen solos. Pero solo lo podrás descubrir si lo pruebas.Â
Yo te pongo los entrenos,
tu desenrollas el mat en el suelo
y juntas construimos la mejor versiónÂ
de nosotras mismas.Â
¿Qué necesitas?
- – 10-20 minutosÂ
- – Un mat
- – Silla/apoyo
- – Softball
- – Mancuernas de 1,5-2kg
¿Puedo empezar cuando quiera?
SÃ
¿Tengo que seguir el reto?
No, puedes usar los entrenos como quieras
¿Caduca este pack?
No, una vez se publican los entrenos ahà se quedan y vas a poder acceder a ellos siempre que quieras
¿Cuánto duran los entrenos?
El más corto 9 min el más largo 19min
¿Qué tipo de entreno son?
Cortos y tipo.. ejemplos:
- – 10 min abdominales
- – 13 min total body
- Р15 min gl̼teos y piernas
- ….
¡Ningún dÃa se repite un entreno, está organizado de manera que cada dÃa tengas algo diferente!
¿Cuál es el nivel de los entrenos?
El de ffitpilates, avanzado y sobretodo si lo complementas con otros entrenos.
Puede ser intermedio si usas menos peso y solo haces este entreno o con otro ligero. El entreno de ffit21 será tu entreno fuerte.
¿Qué encontraré dentro del pack?
21 entrenos nuevos de 10-20 min
calendario con propuesta de entreno para los 21 dÃas que se publica el 27 de enero
¿Me lo recomiendas para empezar?
Porque no, por algo se empieza y si esto te motiva únete. Es un pack de un solo pago, y si hoy te cuesta un entreno, puedes volver mañana.
¿Por qué deberÃa hacer este reto o tener este pack?
- – por el extra de motivación
- – por los cambios que vas a sentir (fÃsicos y mentales)
- – porque cada entreno nuevo será una ilusión cada dÃa
- – porque ffit21 será esa voz que te diga ‘a entrenar’ y vas a tener que hacer caso
- – porque lo haremos juntas
- – porque a todas nos gusta tener 21 ENTRENOS NUEVOS
- – porque los entrenos cortos siempre son necesarios, tanto los puedes añadir en tu entreno largo para ser ese extra, como puede también ser el entreno que te hará entrenar más.
¿Qué necesito?
- – 10-20 minutos
- – Un mat
- – Silla/apoyo
- – Softball
- – Mancuernas de 1,5-2kg
¿Es apto para embarazadas?Â
Siempre que tengas el OK del gine y que sepas adaptar cualquier movimiento y no hagas los entrenos de abdominales (te los dejas para después del posparto) SI es apto para embarazadas. Glúteos y piernas de pie, brazos, cuadrupedia y lateral (con menos movimiento) se puede hacer!!!!!
Entrenar 10 minutos al dÃa…
- – es mejor que nada
- – te da ese empujón a ponerte a entrenar
- – pensar ‘son solo 10 min’ es más fácil para tu mente que si tienes una clase de 1h por delante
- – empiezas con 10 min y acabas SIEMPRE haciendo más
- – establecerás el hábito de entreno
- – mejorará tu constancia
- – te sentirás más fuerte
- – te dedicarás tiempo
dudas packs: coco@ffitcocohouse.com
problemas web/pago/pack/acceso: digital@ffitcocohouse.comÂ
*un solo pago no caduca
