ffitGAP ha llegado para quedarse porque después de años juntas os he ido escuchando y leyendo y sé que hay dos partes del cuerpo que son las que más os gusta trabajar; 

ABDOMINALES Y GLÚTEOS

(aunque ojo son entrenos muy completos).

y qué mejor que dedicarles un pack entero con vídeos cortos.

pero antes de nada quería recordarte que el fortalecimiento de los glúteos y los abdominales también es importante por un tema postural y reduce dolores de espalda. los glúteos son la base de nuestra columna y los abdominales nos ayudan a mantener una buena postura, a reducir dolores de espalda, a evitar lesiones y mejora el rendimiento deportivo. 

ahora si…

• – es un pack que NO CADUCA, que tendrás siempre contigo para volver a estos entrenos y meterle mucha caña.
• – está organizado a modo de reto de 1 mes con 3 entrenos por semana pero siempre puedes montártelo como quieras y podrás empezarlo a modo reto cuando quieras. 
• – añade estos entrenos cortos a tus entrenos actuales para hacer 10-15 min extras y MUY PICANTONES!
• – ¡el nivel es avanzado con combos muy nuevos! 

también quiero remarcar que los días de pereza si empiezas por un entreno corto te aseguras un entreno más largo. porque uno te llevará a otro y a otro.. así que no dudo que estos mini entrenos te servirán de mucha motivación.

12 entrenos cortos
de 10-15 minutos cada entreno.
3 entrenos por semana;

lunes – glúteos y piernas
miércoles – abdominales
viernes – mix de glúteos y abdominales.

material necesario:

• – silla
• – softball
• – sliders/trapos/calcetines
• – goma 

¿qué haría yo? (además de tu entreno…)

lunes glúteos y piernas, miércoles el entreno del lunes de glúteos y piernas y el de abdominales y el viernes el entreno mix + los dos de la semana. una vez hayas acabado el pack a modo reto tendrás los entrenos para añadirlos a tus entrenos.
ahora ya solo te queda entrar en el pack y ver lo que te espera. solo espero que estos entrenos te enamoren porque están pensados y grabados con mucho cariño e ilusión.

EMPEZAMOS EL RETO EL 1 DE MAYO
CON LA PUBLICACIÓN DEL PRIMER VIDEO!

¡TE VEO DENTRO!

 

regala este pack a alguien especial