¡Hola a todos y bienvenidos a un nuevo pack!
Me moría de ganas y sé que algunos de vosotros también, de lanzar un primer pack de hipopresivos. Se trata de un pack de nivel básico/intermedio para poder empezar desde desde 0 y también para repasar las bases si ya conoces el método hipopresivo. Se empieza desde abajo y el nivel va subiendo a lo largo de las clases.
Siempre he considerado que los hipopresivos son mágicos. te renuevan por dentro, te fortalecen todo el cuerpo (sobretodo la zona abdominal), te dan salud y mejoran tu postura. (más abajo encontrarás listado de beneficios)
Si que es verdad que a mi personalmente me cuesta ponerme a practicar en casa por mi cuenta, por eso he creado este pack, para poder volver a él siempre que quiera y saber que tengo una guía. Los hipopresivos son mi meditación activa, es mi momento de conexión con mi interior. Es un reset, es paz.
Antes de contarte qué contiene el pack, empecemos por el principio.
¿QUÉ SON LOS HIPOPRESIVOS?
Los hipopresivos son abdominales que, a diferencia de los tradicionales (manos detrás de la cabeza, rodillas flexionadas y flexión de columna), evitan y disminuyen la presión intraabdominal además de reducir el tono del diafragma (músculo respiratorio que también tiene un papel importante frente a reacciones emocionales)
Un diafragma con mucho tono produce presión intraabdomominal y eso hará que los órganos empujen hacia abajo y si el suelo pélvico, imaginándolo como una pared, no está fuerte seguirán empujando hasta producir hernias vaginales, incontinencia urinaria y disfunciones sexuales.
BENEFICIOS:
Los abdominales hipopresivos son ejercicios que reprograman nuestro esquema corporal. Tienen como beneficio, a nivel estético un abdomen fuerte (llegando hasta los músculos más profundos) y la reducción del perímetro de la cintura. Otros beneficios son la mejora de la postura, disminución del tono del diafragma y fortalecer el suelo pélvio. Prevenir patologías, lesiones y dolores, mejorar el rendimiento deportivo, mejorar a nivel respiratorio/cardiovascular, mejorar relaciones sexuales, placer y bienestar.
¿QUIÉN NO PUEDE HACER HIPOPRESIVOS?
- – Embarazadas
- – Personas con hipertensión
- – Post parto: es importante primero hacer una valoración del suelo pélvico con una fisioterapeuta. Puedes hacer hipopresivos si has tenido parto natural al cabo de 6 semanas y si ha sido por cesárea, después de la semana 8.
*los hombres SI hacen hipopresivos.
¿QUÉ CONTIENE EL PACK?
- – 9 vídeos en total (1 vídeo de fundamentos y tips y 8 vídeos de práctica)
- – Cada vídeo dura entre 12-20 minutos, suficiente para hacer una práctica de hipopresivos
- – los vídeos están ordenados por días y semanas para que puedas seguir un calendario pero también puedes organizarte como quieras
Hazte con el ahora y empieza hoy mismo.
¡Te veo en el primer vídeo!
