16 entrenos 
10-50min
ffitpilates y ffitfuerza
Aptos para embarazada

Querida ffitMUM, te escribo hoy siendo sábado 22 de agosto de 2026 y estando embarazada de 6 semanas de mi primer embarazo. Antes de nada, ENHORABUENA. Si has llegado hasta aquí no hace falta que te cuente la cantidad de beneficios que tendrá el entreno en ti y en tu bebé durante tu embarazo y posparto… espero que no te lo estés pensando!!!! Este pack es para ti. 

Llevo muchos días pensando en empezar a escribir y muchos años pensando en cómo organizar este pack. Hasta que no he recibido la noticia de que estoy embarazada no he visto claro cómo empezar. Y es que me he dado cuenta de que en esta vida no siempre hay que tenerlo todo planeado con antelación, y así es ffitcoco, y mi mundo, de alguna manera. Dejar que llegue el momento y sentir, de la manera más natural, cómo hacer las cosas. 

Y así lo he sentido yo… quiero que este pack sea el diario de mi embarazo a nivel entreno (con ffitpilates y ffitfuerza) y sentimientos y también el lugar donde plasmar todo lo que voy aprendiendo durante este camino y contártelo como se lo contaría a una amiga. Este pack es el diario de mi primer embarazo: mis entrenos, mis emociones, pensamientos y todo lo que aprendo. 

Por si no lo sabes, me formé en 2023 de pilates pre y post natal y lancé el primer pack ‘ffitpilates durante el embarazo’. Un pack muy completo, que empieza en la semana 12 y acaba en la 40. Con calendario de entrenos y variedad de entrenos; ffitpilates, ffitfuerza (light) y respiraciones 360° con entrenos para la preparación del parto y un pdf teórico con datos importantes. Ahora que estoy grabando este segundo, y por trimestres, ffitMUM que es un pack ffitembarazo+ (significa que la experiencia es muy cercana porque es mi embarazo real), puedo contarte las diferencias: 

El primero, ffitpilates durante el embarazo, es un pack organizado semana a semana, donde no tienes que pensar ‘¿qué hago?’ Sino que yo te organizo las semanas de 12-40 y el nivel es intermedio. Es perfecto para quien me conoce estando embarazada y nunca ha entrenado conmigo o para quien no tenía una rutina muy establecida de entreno antes de estar embarazada ya que al organizarte las semanas solo tienes que ir a la semana y día que estás y ver que te toca. Es un pack al que puedes unirte desde la noticia hasta cualquier semana y siempre puedes organizarte como quieras. 

• – viene con un ‘manual de la embarazada’ en formato pdf 
• – segundo y tercer trimestre
• – 36 entrenos en total
• – de entre 10 y 40 min (hay más cortos que largos pero también son perfectos para combinar entre ellos, para días de menos energía o combinar con otros entrenos)
• – entrenos de ffitpilates, ffitfuerza y preparación al parto
• – entrenos organizados semana a semana para que solo tengas que ir a tu semana y día 
• – nivel intermedio

En cambio, ffitMUM (1º TRIM), es un pack en el que principalmente yo estoy embarazada y por eso también lo menciono como ‘ffitembarazo+’ porque es una experiencia elevada al ser tan sumamente real y cercano. 

Grabo entrenos desde la semana 5 hasta la 13. 2 entrenos por semana. Este pack no tiene calendario pero si puedes hacer los dos entrenos por semana y la idea es que repitas todos los entrenos que quieras las veces que quieras. Tienes 16 entrenos en total y en 8 de ellos hablamos durante 5-10 min al principio de temas interesantes durante el embarazo. Es un pack donde doy muchísimas indicaciones posturales y de ejecución de ejercicios. Podríamos decir que el nivel es más avanzado o los entrenos a un ritmo más elevado aunque con muchísima conciencia corporal y paz ya que son mis propios entrenos.

• – entrenos + parte teórica + emociones y pensamientos propios y reales
• – 16 entrenos
• – de entre 10 (un vídeo de estiramientos) y 50min (la mayoría de entrenos son clases enteras y de 30-40min)
• – ffitpilates y ffitfuerza
• – con un embarazo real, el mio 
• – nivel intermedio-avanzado, el mío 

Tengo que decir que también lo combino con el pack 1 ‘ffitpilates durante el embarazo’ y es un combo perfecto porque tienes muchísima variedad de entrenos, tiempo y ritmo. Además de tener diversidad de ejercicios. Con todos los packs no necesitas hacer nada más durante el embarazo teniendo en cuenta que serán meses que apetece mucho estar en casa, tener tu rincón de entreno y encontrar ese tiempo para ti y tu bebé.

Material necesario para ffitMUM

• – mancuernas de ffitpilates: 1-2kg
• – mancuernas de ffitfuerza: 3-5kg
• – una goma 
• – softball
• – silla
• – esterilla

La idea de ‘ffitMUM’ es que tengáis los 3 trimestres, así que al acabar este… corre al siguiente que el 2 y el 3 te estarán esperando!

PREGUNTAS FRECUENTES Y RÁPIDAS:

Me encantaría vivir el mejor viaje de nuestrda vida y la espera de nuestros hijos contigo. ¿Empezamos el viaje?

¡Te veo dentro!

dudas pack: coco@ffitcocohouse.com

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